¿Te Entra Depresiòn de Sólo Pensar En Ello?
Si, estar en la playa con tu familia, viajando o en el campo es genial, el verano así es fantástico. Ahora bien, cuando estàs sola, tus hijos han crecido y ya no están, la cosa cambia un montón.
Cuando por razones económicas, de trabajo o personales te tienes que quedar en casa con los calores de rigor, la perspectiva puede ser horrible.
Encerrada en el mejor de los escenarios con el aire acondicionado por toda compañía, teniendo dificultades para dormir por las altas temperaturas y el personal de vacaciones.
Lo normal es que tu energía y tu fuerza vital empiecen a bajar, con ello aparezcan los primeros atisbos de tristeza y tu cabeza comience a maquinar. ¿Te suena?
A dar vueltas a tus problemas si a esto le sumas que te cueste encontrar amigas o amigos con quien compartir tu tiempo de ocio y tus problemas. Es normal que te sientas sola y aislada. Hasta es posible que te sientas fracasada o bicho raro.
Sentimientos de falta de valía se apoderan de ti y entras en un círculo vicioso en el que cada día que pasa estás más adentro.
Esta es la perspectiva de muchas mujeres y hombres que, sin pareja y de cierta edad, les proporciona el verano.
El círculo de estar sola, encerrada, dándole vueltas a la pelota y con tus pensamientos focalizados en todo lo que no tienes, lo que te falta, el panorama que te espera, el futuro desalentador y lo largo que pueden ser estos meses de verano hasta que los afortunados vuelvan de sus retiros veraniegos. Es imparable.
¿Cuál es el coste? Cuando menos entrar en un estado de ánimo debilitante, sin energía y sin fuerza para pensar en alternativas a tu situación, sin capacidad creativa para inventar planes o llamar a personas con quien salir o estar por miedo a que me digan que no y confirmar de esta forma todas las cosas que habías anticipado. Porque las profecías se cumplen.
Si yo lo he pasado y de verdad que es duro, es cómo si tu cuerpo perdiera la fuerza, tu cabeza se nublara y se convirtiera en tu mayor enemigo. Como el riego por goteo, te tortura sin poderla parar.
Y lo peor es que aun siendo consciente de la situación y del pozo en el que te vas metiendo no “ves” qué puedes hacer para salir de aquí. Lo que te ocurre es que has entrando en un estado anímico donde todo lo ves en gamas de grises y tu capacidad de acción cada vez es más reducida.
No sabes qué hacer para ver la luz, recuperar la esperanza y la confianza en ti. Incrementar tu autoestima y frenar todos los pensamientos catastróficos que fábricas. Si porque todos son de tu cosecha.
Y es importante que sepas esto pues sólo tú puedes pararlos y ahora ya sabes por qué es importante detenerlos. En caso de no hacerlo ya tienes tu pasaporte para el “pozo” y salir cuesta te aseguro sudor y lágrimas.
Hoy te quiero dar un pequeño consejo escribe todo lo que aprecias de ti, de lo que te sientes orgullosa, tus cualidades y valores, tus habilidades y se muy generosa en todos los calificativos positivos que encuentres.
Refleja todos en el papel en forma de lista y tenla muy a mano y presente, pegada en la pared, en tu cartera, en la nevera…etc.
Cada vez que te des cuenta que aparece en ti esa escalada de pensamientos negativos toma la lista y en alto lee todo lo que has escrito y termina dicièndo tu nombre y a continuaciòn envìate un mensaje de amor algo asì como " ... te aprecio y te quiero" y deja sentir qué pasa en tu cuerpo.
Es una manera de engañar tu cabeza, cambiar tu foco de atenciòn y no visitar “el pozo”.
Gracias por haber llegado hasta aquí, si te ha ayudado por favor compártelo y dime qué puedo hacer por ti, cuáles son tus intereses.
Un abrazo fuerte, nos vemos pronto.
Sin comentarios