Y generar otra forma de ser

En este post quiero explicarte cómo cambiar resultados que no te satisfacen y te debilitan por otros más gratificantes y fortalecedores.

• Vamos a analizar cuál es el proceso de formación de una emoción.
• Qué aspectos intervienen y dan lugar a tu forma de actuar en un momento dado.
• Y los resultados que obtienes a través de dichas conductas.

1.- Reaccionamos como respuesta a algo con una alteración en nuestro cuerpo, en nuestra fisiología. Ese algo puede ser:

• Un estímulo interno: una imagen nos ha venido, algún pensamiento sobre algo que vivimos, alguna situación más o menos agradable que estamos anticipando…etc.
• Un estímulo externo: la presencia de alguien amenazador, una noticia, un accidente…etc.

En respuesta a este estìmulo:

• De forma instantánea se produce el cambio fisiológico (lenguaje en el que el cuerpo nos habla). A estas sensaciones corporales llamamos emoción.
• Estrechamente relacionadas con la evaluación que haces de lo ocurrido (juicio más o menos favorable, tu forma de percibirlo).
• Asociado a los recursos que crees tener a tu alcance (tu autoestima).

 Proceso en gran parte inconsciente.

3.- En esta relación de sensación física, evaluación y recursos te sientes alegre, triste, tienes miedo o sientes más o menos enfado…etc.

• En función de este estado emocional puedes visualizar un abanico más o menos amplio de posibilidades y alternativas.
• Esta” visión” es la que hace que puedas actuar en un sentido u otro.

 Si los resultados son gratificantes no vas a querer cambio. Cuando estos no te gusten y te debiliten probablemente vas a querer modificarlo.

 ¿Qué hacer y cómo cambiar resultados?

 Cambia algún elemento del proceso.

Muy fácil me dirías:

1. Actuar de forma diferente, correcto, pero es poco probable mientras no haya una nueva percepción.

Puede ocurrir que hacer que no habías hecho anteriormente y en función de lo más o menos gratificante de sus resultados automáticamente decidas repetirlo. En ese caso se produciría una transformación en la forma de sentirte, evaluar y al repetir la acción mediante el entrenamiento aparecerían nuevos recursos que antes no tenías.

1. Cambiando la emoción con la que tu cuerpo reacciona ante el hecho.
2. Modificando tu forma de ver o vivir el acontecimiento. Es decir, de enjuiciarlo.

Estrechamente relacionados, no se va a producir un cambio significativo en la emoción que no produzca un cambio en el juicio o evaluación y, al contrario.

De esta forma abrir perspectivas y nuevas posibilidades que te faciliten actuar de otro modo.

Generar nuevos resultados y una nueva forma de ser. 

 La buena noticia es que es posible, te lo aseguro.

 Depende de ti ¡Tú elijes!